专家教你几招给肠胃“减负”--健康·生活--人民网AG真人九游会登录网址“节后综合征”找上门怎么办？

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　　新华社北京2月11日电（记者陈聪）春节期间•▷■，走亲访友避免不了聚餐饮酒▽△•-○，有人忙于聚会▪■▼◆-=、暴饮暴食◁△●○-，打破了原先的饮食规律▷=▲，引起肠胃不适○☆●•▲、躯体失衡■◇，担心是-☆•○•“节后综合征▼□-”找上了门-•…。专家建议▼=•，如果节后感到肠胃不适▲…☆▪◇▪电竞之王 Alpha，，不应盲目•▽◇“断食△★”▲◇▼▽◁•，要注意饮食搭配☆●、摄入适量◇-。

　　于康说★☆AG真人九游会登录网址“节后综合征”找上门怎么办？，虽然不应盲目◆★▪☆▼=“断食◁●▪▽”▽☆全动感赛车模拟器，，但在吃的时候可以注意在饮食上做一些▽▲-□◇=“微调○▲”•■▽◇▲☆。如果感到节后肠胃有饱胀感△▪=◇▽，可以在节后只吃○=▪•“七分饱◇•■▼●▼”•■，即在每餐吃到有轻度饥饿感的时候就要停止进餐○△□▼△，摄入日常食量的三分之二到四分之三即可-•。

　　此外■◇■，在营养搭配上要注意青菜★▽△、水果的摄入和粗细搭配▽△☆■◇。于康说▲▪▷△◁，节后的午餐和晚餐都应保证充足的蔬菜摄入量□●，每餐也应做到玉米★★▲-、小米…▪▲□☆◆、燕麦○▼、荞麦等粗粮的摄入AG真人九游会官网登录网址▪◇□。

　　于康还介绍说△★△，喝茶和山楂水也有助给肠胃-▷“减负★☆”=○○▲▲○。节后喝茶对体内油脂的消化有一定的促进作用=◁，多喝山楂水可以帮助改善消化不良的症状AG真人九游会官网登录网址▲□，同时还有助于控制血脂▼■▪-…•。

　　或者只吃流食☆▪◇专家教你几招给肠胃“减负”--健康·生活--人民网，不必过度担忧▲◆，更不能因此刻意少吃一顿饭◆□★▷★=，北京协和医院临床营养科主任医师于康指出-▽■◁▲◁，▷…▼=“节后综合征◁○”是一种过节后的自然现象☆◁◆，这样反而可能会造成新的营养失衡▲=◇■。

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